Pliometrični trening je oblika treninga, ki je prvenstevno namenjena izboljšanju sposobnosti eksplozivnega, hitrega mišičnega krčenja, in kot taka tako rekoč obvezen sestavni del treninga številnih športov.

Čeprav to obliko treninga uporabljajo predvsem tekmovalni športniki v hitrih, eksplozivnih športih (borilni športi, košarka, nogomet, metalske, šprinterske in skakalne discipline pri atletiki, umetnostno drsanje, hokej, tenis itd.), lahko vključitev pliometrične vadbe koristi tudi rekreativcem in tistim, ki se ukvarjajo s počasnejšimi, bolj vzdržljivostnimi športi.

Pliometrični trening je uporaben tudi za spoznavanje s sposobnostni lastnega telesa. Osnova pliometričnega treninga so razni poskoki, meti in izvedene vaje z utežmi, izvaja pa se ga lahko na prostem ali v zaprtem prostoru. Pliometrične treninge izvajamo dva krat tedensko, kajti med vsakim posamičnim pliometričnim treningom mora preteči 72 ur da se telo lahko optimalno regenerira.